अपने पहले सेमेस्टर के दौरान कैसे सहज महसूस करें और कॉलेज की दिनचर्या में कैसे ढलें

जीवन अप्रत्याशित है, और परिस्थितियाँ तेजी से बदल सकती हैं, खासकर जब आप व्यस्त छात्र जीवन चरण में प्रवेश करते हैं। लचीला होना आपको नई परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की अनुमति देता है, चाहे वे सकारात्मक अवसर हों या अप्रत्याशित चुनौतियाँ। यदि आप कठोर बने रहेंगे और अनुकूलन करने से इनकार करेंगे, तो इससे केवल तनाव ही पैदा होगा।

चाहे आप चाहें या न चाहें, लचीला होना आपको प्रवाह के साथ चलने में मदद करता है, अप्रत्याशित परिस्थितियों के भावनात्मक असर को कम करता है। अधिक अनुकूलनीय और लचीले दृष्टिकोण के साथ जीवन की जटिलताओं को पार करने का अर्थ है अपने आप को उस मानसिक थकान और मंदी से बचाना जिसका आप उस पेशे में महारत हासिल करते समय सामना कर सकते हैं जिसे आप चाहते हैं।

इसीलिए हमने आपके लिए आधी रात को जलते हुए सचेत रहने के लिए कई सुझाव तैयार किए हैं:

पुराने दोस्त और पसंदीदा चीज़ें

कॉलेज शुरू करने का मतलब एक नए चरण की शुरुआत है, जो हमेशा रोमांचक और चुनौतीपूर्ण होता है। बाहर निकलना और वह सब कुछ छोड़ना जिसके आप आदी हैं, बहुत मुश्किल हो सकता है, न केवल पैसे के मामले में बल्कि आपके जीवन के अन्य सभी पहलुओं के मामले में भी। इसीलिए, इस सारे तनाव से निपटने में सक्षम होने के लिए, आपको आराम के हर उस स्रोत का उपयोग करना चाहिए जो आपको मिल सके।

जब आपको बिल्कुल नए वातावरण में फेंक दिया जाता है, जैसे मछली को टैंक में फेंक दिया जाता है, तो चौंकना और भ्रमित होना स्वाभाविक है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका परिचित चीजों में आराम ढूंढना है। अपने पुराने दोस्तों के संपर्क में रहें, अपने परिवार के साथ नियमित रूप से संपर्क में रहें और खुद को बहुत अधिक एकाग्र न होने दें। अपनी भावनाओं को दबा देने और उन लोगों से दूर हो जाने से जो आपसे प्यार करते हैं, कुछ भी अच्छा नहीं होगा, यह निश्चित है।

आप जहां भी जा रहे हों, अपनी कुछ पसंदीदा चीजें अपने साथ ले जाना भी अच्छा रहेगा। वे आपको अच्छे समय की याद दिलाएंगे और ज़रूरत के क्षण में कुछ आराम पहुंचाएंगे। एक आरामदायक कम्बल, एक पुरानी किताब जिसे आप समय-समय पर दोबारा पढ़ना पसंद करते हैं, एक पसंदीदा स्वेटर जिसे आप गर्मजोशी और घर से जोड़ते हैं - जो कुछ भी इसे काम में लाता है। जो कुछ भी आपको आरामदायक लगेगा वह काम करेगा।

परिचित दिनचर्या का पालन करें

जब आप परिवर्तनों से घिर जाते हैं, तो बचे रहने के लिए कुछ परिचित दिनचर्याओं पर टिके रहना अच्छा होता है। सिर्फ इसलिए कि आप परिदृश्य बदलते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन दैनिक अनुष्ठानों को अलविदा कहना होगा जो आपको जमीन से जोड़े रखते हैं। अगर सुबह में एक कप कॉफी आपके दिन को बेहतर बनाती है, तो इसका सेवन अवश्य करें। यदि सुगंधित मोमबत्तियाँ जलाने से आपको तनाव से राहत मिलती है, तो निकटतम दुकान से कुछ ले लें (बस अग्नि सुरक्षा नियमों का पालन करें)। यदि आपको लगता है कि अन्य छात्रों को कुछ निबंध लिखने में मदद करने से पहले आपको कुछ योग करने की ज़रूरत है राइटपेपरफॉर.मे, अपने लिए कुछ समय निकालें। छोटी-छोटी चीज़ों के महत्व और उनके आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव को कम न समझें। हमारे दिन इन छोटे अनुष्ठानों और दिनचर्या से बने हैं, और आपको इन्हें अपने जीवन को बेहतर बनाने और तनाव से उबरने में मदद करने के तरीके के रूप में उपयोग करना चाहिए।

विज्ञापन

एक शेड्यूल लेकर आएं

कॉलेज में, एक ठोस शेड्यूल ही आपका मार्गदर्शक होता है। समय मुद्रा है, और एक अच्छी तरह से संरचित कार्यक्रम यह सुनिश्चित करता है कि आप इसे बुद्धिमानी से खर्च करें। कक्षाओं, अध्ययन, भोजन और राहत के क्षणों के लिए घंटों को रोक दें। यह घड़ी को प्रबंधित करने, प्रत्येक टिक को गिनने के बारे में है। यह जानने को प्राथमिकता दें कि कौन सी लड़ाइयाँ लड़ने लायक हैं। समय सारिणी आपका सामान्य है; यह आपको बताता है कि कब चार्ज करना है और कब लाइन को होल्ड करना है। उच्च प्राथमिकता वाले मिशन पहले आते हैं; अन्य लोग पंक्ति में आते हैं।

लेकिन याद रखें, जीवन का मतलब सिर्फ किताबें पढ़ना नहीं है। अध्ययन करें, ब्रेक लें, आगे बढ़ें और शांति के क्षण खोजें। संतुलन ही कुंजी है. यह आपको कॉलेज की इस पागल दुनिया में स्वस्थ रखता है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य तनाव के हमले के खिलाफ आपका कवच है। और बर्नआउट आपका मुख्य दुश्मन है। आप मैराथन दौड़ नहीं सकते. समय सारिणी आपको धुएं पर चलने से बचाती है। जानें कि कब आराम करना है, नहीं तो आप फिनिश लाइन से पहले ही गिर जाएंगे।

कुछ थेरेपी ट्रिक्स का प्रयोग करें

कई बेहतरीन ऑनलाइन स्रोत और ऐप्स, जैसे हेडस्पेस, बेटरहेल्प, डेलिओ और भी बहुत कुछ, मानसिक कल्याण को बढ़ाने के लिए तैयार किए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ये उपकरण आपके समग्र स्वास्थ्य के पूरक हो सकते हैं, लेकिन ये पेशेवर चिकित्सा सलाह या उपचार के प्रतिस्थापन नहीं हैं। ऐसे उपकरण चुनें जो आपकी प्राथमिकताओं और आवश्यकताओं के अनुरूप हों। यदि आप गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मार्गदर्शन और सहायता लेने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, तनाव को प्रबंधित करने के लिए चिकित्सक कई अभ्यास सुझाते हैं। उदाहरण के लिए, गहरी सांस लेने और ध्यान जैसी सचेतन प्रथाएं, शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। यह विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करता है और शांति की भावना को बढ़ावा देता है। अपनी दैनिक दिनचर्या में सचेतनता को शामिल करना, चाहे वह औपचारिक ध्यान सत्रों के माध्यम से हो या दिन भर के सरल सचेतन क्षणों के माध्यम से, अधिक संतुलित और तनाव-प्रतिरोधी मानसिकता में योगदान कर सकता है।

पहली बार कॉलेज जाना एक अविश्वसनीय अनुभव है, लेकिन अपने जीवन का यह नया अध्याय शुरू करते समय, व्यक्ति को बहुत सारे तनाव के लिए तैयार रहना चाहिए। न केवल आपको कुछ लेकर आना चाहिए शिक्षा के प्रति यथार्थवादी दृष्टिकोण पहले से बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, लेकिन आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे नियंत्रित रखा जाए, इस पर एक व्यवहार्य रणनीति भी तैयार करनी चाहिए।

इस लेख का हिस्सा: